轻松活到九十九，百岁学者推荐长寿洗澡法
本帖最后由 林麟斋院 于 2014-6-16 22:30 编辑轻松活到九十九，百岁学者推荐长寿洗澡法
2014年06月08日08:22 来源：新华网 http://health.people.com.cn/img/2012wbn/images/peopleclienticon.jpg手机看新闻
原标题：轻松活到九十九，百岁学者推荐长寿洗澡法
http://www.people.com.cn/mediafile/pic/20140608/31/1482397439953496231.jpg轻松活到九十九，百岁学者推荐长寿洗澡法
马寅初先生是我国著名学者。他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。马老生前曾说过：“对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项。”马老的热冷浴，四季不断，数十年如一日。 马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。 长寿“热冷浴”方法 热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。
http://www.people.com.cn/mediafile/pic/20140608/97/4764473963003199041.jpg 热冷浴必须“先热后冷” 马老经自己的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处： 第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外； 第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快； 第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。 这确是马老长寿的原因所在。 小贴士：哪些人不适合使用“热冷浴”？ 为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。
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