老祖宗的养生理念 睡好“子午觉”
老祖宗的养生理念 睡好“子午觉”时间：2015-3-27 来源：养生之道
“三寒两倒七分饱”是古代养生的理念。“两倒”指的是睡“子午觉”。中医认为，睡 子午觉”是养生保健的重要法门，也是基本的养生规律。
子午之时是自然界阴阳交接的时候，这时候最容易入睡，不仅可以应承天地阴阳转换，而且睡眠质量也是最好。因此，如果能够睡“子午觉”，可以促使身体抵抗力得到恢复。
什么是“子午觉”？
所谓睡“子午觉”就是每天在子时和午时进入最佳睡眠状态。子时指的是晚上11时至凌晨1时，为胆经循行的时间，这时候阴气盛而阳气弱。午时指的是中午11时至下午1时，为心经循行的时间，这时候阳气盛而阴气弱。以致于人体气血容易产生失衡的情形，若能在此相应的时间之前开始睡觉，对阴阳气血维持在正常状态有很大助益。
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