郭文斌解读《弟子规》第12集“健康其实很简单” 学习感悟

莺歌

2020年5月13日河南省外贸学校石国华

郭文斌解读《弟子规》第12集“健康其实很简单”

学习感悟                  

一、我学到了

我学到了有了健康的身体才能有健康的精神。保持身体健康的良方是“食饮有节”“起居有常”“不妄作劳”。

1.“食饮有节”。就是吃得刚刚好，喝得刚刚好，不冷不热，不粘不稠，不多不少，低碳环保、谷主菜辅。《道德经》曰：“五味令人口爽”。历史上有太多的案例告诉我们，过度的口腹之欲不但会伤身、伤德，甚至让人身败名裂。

2.“起居有常”。就是按天时作息，按自然规律生活。通俗地讲就是跟着太阳生活，日出而作，日落而息。如果我们按照大自然的节律调配生命能量，阴阳平衡就能达到健康状态。有一句话叫“药补不如食补，食补不如天补”，天补的一个重要内容就是按照天时去作息。

3.“不妄作劳”。就是顺应天理法度生活，不过度操劳，保持精气神，尤其要在平时的工作和生活中保持一颗平常心。用平常心缓解生存压力，对治焦虑和抑郁，养护爱心和公心。孔子曰：“仁者寿”，告诉我们爱心使人长寿。现代科学证明，公心、爱心增益生命能量。

二、我做到了

1. 起居有常，作息规律。

从2017年年起，我坚持开始“黎明即起读圣贤书”，每天早上5点左右起床，诵读中华优秀传统文化经典。至今已经坚持了1000多天。截至2020年5月9日，我在“黎明即起读圣贤书”累计打卡天数超过800天。因为要早起，因此也养成了早睡的习惯，晚上也推掉了一些不必要的应酬。早睡早起让自己养成了良好的生活习惯，生活得很充实、规律和健康。

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2. 不妄作劳，传道利他。

可能由于性格关系，曾经总想对工作精益求精、追求完美，以至于经常过度操劳，晚上睡眠不是太好。后来我逐渐调整心态，尤其是在学习了圣贤文化之后，逐渐改变了工作方式，改变了教育的观念，做到了在平时的工作和生活中保持一颗平常心，更认识到了对于学生的教育是润物细无声和重启生命智慧的教育，是利他之心培养和习惯养成培养的教育。于是，我们站在生命的高度，重新梳理我们的教学体系。

一方面，在学生的培养中我们加大了素质养成和经典文化课程内容。2015年，《弟子规》纳入到了学校的学生教育中；2017年，《论语》在学校进课堂；2020年疫情期间，师生和家长一起再次共学中华优秀传统文化经典“郭文斌解读《弟子规》”，家校合作共建疫情防线，增强精神动力，克服疫情恐慌，共建良好家风。

另一方面，积极引导学生走向社会奉献爱心。在学校成立了爱心社团，德能科积极引导学生走进社区、走向街头学做雷锋，奉献爱心。学校还成立了经典学习社，休息日、节假日时间定期免费对社会开放举办诵读活动，参加人员上有80多岁的长者，下有3岁多的娃娃。目前已向社会举办公益诵读活动超过百期，使许多家庭受益。

“爱人者，人恒爱之，人恒敬之。”今天我们教师传道学生利他，教会学生为他人着想，懂得爱人和敬人，懂得责任，懂得尽本分，学生未来就会获得自己生命的价值，整个人类也会更和谐共存。

三、我反思到了

食饮有节，适可而止。

在食饮有节方面，我应该可以做得更好一些。为了身体健康，现在基本上已经能做到少吃和经常保持一种饥饿感状态。但当有聚会的时候，自己还常常管不住嘴巴，为了满足舌头的欲望而不顾肠胃的感受，会多吃或者吃撑，知道这对自己的身体健康不利，对社会资源也是一种浪费。今后要改变习气，无论是从对自我的保护、自身的健康，还是为了他人的利益，我都要尽力做到食饮有节、适可而止。
    希望我们大家都能做到“食饮有节”“起居有常”“不妄作劳”！

祝福所有朋友身体安康！家庭幸福！

【点评】

可贵学习点：

起居有常顺天时，牢记使命忙传道。

石国华老师不愧是我们学习的好榜样，学为人师，行为师范。顺应天时作息，按自然规律生活。每天黎明即起，读圣贤书，一坚持就是一千多天，晚上推掉不必要的应酬，早睡早起已养成习惯。起居有常，作息规律，生活充实，身心康健。这才是为人师者的生命常态，也应该是我们新时代家风建设者的基本生活习惯。

    身为校长，石国华老师牢记传道授业解惑的使命，认为对学生的教育是润物细无声和重启生命智慧的教育，于是就站在生命的高度规划教学体系，把《弟子规》纳入学校教育，在老师和学生中开展形式多样的走向社会奉献爱心活动，并举办公益诵读活动过百期，使众多家庭受益。《弟子规》入校园进家庭，圣贤教育深入人心，一个学校可以影响社会风气，可以奠定世代文化根基，功在当代，利在千秋。校园连万家，校风开世风，传道兼授业，齐心谋复兴。

存在不足点/提升成长点：

食饮有节常坚持，病从口入咱不入。

5月13日张北文明十二家戈禄瑜

学习郭文斌解读《弟子规》第12集感悟

一、学到了：一个人保持健康的三个简单要素：食饮有节、起居有常、不妄作劳。1、食饮有节

吃得刚刚好，喝得刚刚好，不冷不热，不多不少，不粘不稠，低碳生活，谷主菜辅，菜以蒸、煮为主要作法，进食以早好、午饱、晚少为规律，让肠胃处在一定的饥饿状态，是保持健康的一个很好的方法。    2、起居有常    是补充能量、维护能量、守护能量的一个方面。   （1）按天时作息，按自然规律生活。按大自然的节律对生命的阴阳加以调配，跟着太阳生活，太阳起床，我们起床，太阳睡觉，我们睡觉，调配阴阳平衡。晚上九点相当于冬至，准备让能量藏起来，该睡觉，早上三点相当于立春，该起床。早上五点左右是思维最敏捷的时候。   （2）爱能使人长寿   如果晚上加班是为人民服务，仍然可以获得能量补给，从别人那里能获得感激也是能量。    3、不妄作劳    生活中对精、气、神的使用也要刚刚好。私心杂念最消耗能量。常存平常心，养护公益心、爱心，增益生命能量。    用现场感这一生活状态来保持、养护生命能量。    二、做到了    1、饮食规律按早、午好饱、晚少。    十几年前为了身体健康，生活幸福，采取了五谷蔬菜饮食。改变以前的饮食习惯，按早好、午饱、晚少的进食规律，有时也会晚上不食，让肠胃适当处于饥饿状态，饭以五谷面食为主，菜多做成熬菜，少做炒菜，以前胃的毛病没有服药，得以康健。也体会吃五谷杂粮和不过量饮食，能使精力充沛，不昏沉。    我的母亲与女儿在我的影响下，也都按这样的饮食规律来养护身体。    2、克服惰性，形成早起习惯。    十年前时，早起非常困难，后来为了身心健康，参加中华优秀传统文化共学，为早上不误学习课，开始咬牙坚持早起，经过一阶段训练后，改变了起床习惯，不是特殊睡得太晚，一般能早起锻炼学习。    3、培养爱心、公心。    经过不断学习，逐渐去除私心，控制看管念头，心念向爱心、公心，遇事保持平常心目标奋斗，参加一些服务他人公益之事，培养自己的爱心、公心，守护能量。    三、反思不足    1、常常晚睡，没有形成早睡的良好习惯，所以做不到3点起床，通过这一节学习，一定要在没有特殊情况下，改正晚睡的不良习惯，形成早睡早起，顺应天时的生活规律。    2、饮食上有时还有贪吃，而不能顿顿饭做到食饮有节，吃得刚刚好。    3、不能时时保持现场感。没有做到时时在现场，在当下，有时杂念已起，没有及时跟踪控制。    这些不足，需在今后下功夫改正。

【点评】

可贵学习点：

饮食起居有规律，爱心公心即道心。

食饮有节刚刚好，早好中饱晚上少。

论吃还是家常饭，五谷蔬菜营养高。

早睡早起好习惯，坚持十年不简单。

早读经典加锻炼，久久为功身康健。

事业工作善勤奋，不妄作劳平常心。

去除私心善护念，爱心公心即道心。

一人得道真心行，带动全家都受用。

大道至简顺自然，习以为常乐无穷。

存在不足点/提升成长点：

道在平常甚易行，当下一念见真功。