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剑指桩的神效机制与现代养生三曲

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发表于 2013-2-14 02:24:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 莺歌 于 2022-4-20 10:52 编辑

  一,“剑指桩”的神效机制  

西北工业大学体育部副教授邱兆恒


  养生剑指桩是张先生在吸取前人练功精华的基础上,结合自己多年练功的经验而创编出来的一种高级**。长期练养生剑指桩,可使练功者体质增强、身心受益、内外兼修、延年益寿。养生剑指桩的科学道理在哪里?它的生理机制是什么?可分下面六点来谈。
     一、神经系统受益:
 长期练养生剑指桩对神经系统的活动有着直接的影响。站桩时要求两脚略宽于肩,两腿微屈,自然松立,意想两脚入地九尺,天地人合一,两臂向前松直抬起,掌变剑指,虎口向上,眉心舒展,面带微笑,把远处的声音收入耳底,目光平视,使四肢没有位移运动,这样,可使大脑皮层处于内抑制过程,这对大脑机能的活动来说,是一种特殊的移植性休息。人体正是依靠这种内抑制的保护,切断大脑皮层病灶的恶性循环,恢复由于过度兴奋而造成的机能紊乱。据运动医学专家研究:“在大脑皮层的抑制状态时,单位时间内耗氧量下降,脑部血液中的含氧量升高”。从脑电图观察发现:脑电波出现大量频率为8赫兹左有的A波,波幅高达180微状,而且大脑各区域电波趋于同步化。此状态在大脑的额叶呈现更加明显,而额叶正是中枢神经系统的最高中心,主管人体的意念活动。由此可见,养生剑指桩对高级中枢神经系统的影响尤为明显,练功越久,A波的同步化越好,并向低频段扩张,从而有利于改善神经系统的功能,为恢复健康创造有利条件。养生剑指桩其所以能治疗失眠头晕,神经衰弱等症就是这个道理。
     二、血液循环加快:
  人体在安静时,肌肉每平方毫米的横断面上2000条毛细血管中的5条左右毛细管在开放。练养生剑指桩时,由于人体的四肢必然按照一定的曲度摆好姿并保持较长的时间,这时,骨骼肌就保持长久性的收缩,约有200—300多条毛细血管开放,是安静时的30 40倍。这时,心脏每分钟喷出的血液增多,毛细血管大量开放,血的流速加快,血液中胆固醇的含量减少,这对防止动脉硬化,高血压、冠心病均有很大好处。我们曾观察过一些高血压病人,他(她)们练养生剑指桩后,血压都有不同程度的下降。正常成年人血液中有红血球450——500万,白血球有6000'一8000个。运动医学研究认为:“通过长期练养生剑指桩,不但使白血球的数量增多,而且使白血球的吞噬能力及吞噬指数明显提高”白血球的增多,使侵入机体的细菌死无藏身之地,这对保护机体免受细菌及其它异物的侵害,增进人体健康至关重要。
     三、呼吸器官获利:
  人体主要的呼吸器官是肺,由肺来完成机体与体外环境的气体交换。人的呼吸与年龄、性别、身体姿势以及海拔高度等有关。在正常情况下,成年男子的呼吸每分钟12--18次,女性为13—19次,其胸隔运动仅在1—2公分之间,而养生剑指桩时,由于采用逆腹式体呼吸,(吸气时收小腹,意想把宇宙间的真气都吸进来,通过全身毛细孔吸入下丹田。呼气时小腹鼓出,意想两臂和剑指变成了呼气道,气从剑指出,意念始终不离指尖。)胸膈运动增大到4— 5公分。因此,长期练养生剑指桩的人,不但使胸围增大,胸部发育良好,肺活量增加,而且,呼吸道扩张,空气畅通无阻,在单位时间内吸入的氧气增多,肺的血流量增加。这就避免了胸部肌肉萎缩,减少了肺部组织衰退,使气管炎、肺气肿等疾病的发病率降低。
   四、消化系统改善:
  练养生剑指桩时,首先由于逆腹式体呼吸时,呼吸的深度增大,使膈肌不停地上下移动;一方面可使消化器管受到直接的刺激与按摩:另一方面,又使腹压发生变化,促进肠胃蠕动,消除肠胃积气。保持大便顺畅。其次,病灶处的经络经过运动后变得顺畅,消化系统的功能得到改善和加强,营养的吸收和能量的供给比较充足。另外,练养生剑指桩时,唾液的分泌明显增多,呼吸数次,就有几口唾液人胃,它不但可以帮助消化,而且还是治疗疾病的重要药物。据调查,坚持练养生剑指桩1— 3个月后,许多肠胃疾病患者的临床症状发生了变化,消化良好,食欲增强,胃部胀满、吐酸、疼痛的现象逐渐减轻或消失,这是消化系统功能得到改善的良好表现。
    五、调节内脏功能:
 养生剑指桩对内脏器官的影响主要是调控作用。现代医学研究认为:“人体内脏器官是由植物神经所管理,而植物神经又是由交感神经和副交感神经组成,人体的许多疾病都是由于植物神经功能紊乱所致”。实践表明,长期练养生剑指桩可以影响和调节其间的相互平衡。当呼气时,吸气中枢的兴奋能广泛地传播和扩散到副交感神经系统。而吸气时,呼气中枢的兴奋又能广泛地扩散到交感神经系统。因此,这种有意识的深长呼吸,就可以很明显地影响交感神经和副交感神经所控制的内脏器官功能,例如,练功后副交感神经已经占优势,就表现出心率减慢、气血循环更新、肠胃蠕动加快、食欲好转、情绪饱满等,这些都说明了气血运行,营养全身,由此而达到健身抗御病邪之目的。
    六、下肢肌力提高:
 自古以来就有“人老腿先衰”的说法,从人体重量的比例来看三分之一在下肢,从肌肉分布的情况来说,不但大部分大块肌肉集中在下肢,而且,下肢肌肉数量多,比重大,粗壮有力。因此,增强下肢肌肉群的收缩力量,对改变人体机能结构、增强体质的作用尤为明显。所以长期练养生剑指桩,可以使下肢肌肉增厚,肌纤维变粗,收缩有力,这对人体健康状况改善产生重大而明显的影响。养生剑指桩的锻炼,对人体机能的影响是多方面的,整体的。它一方面对人体机能活动进行主动的自我调整,使人体机能活动得到正常进行,另一方面使机体生理功能产生“储能性”反应,尤其是逆腹式体呼吸(全身吸气,剑指出气),可疏通经络,调和气血,培养真气。因此养生剑指桩为广大群众推崇和喜爱,今后还应大力提倡和开展。
     
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发表于 2013-2-14 02:24:43 | 显示全部楼层
本帖最后由 莺歌 于 2022-4-8 21:26 编辑

  晨练金曲1—3

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发表于 2013-2-14 02:24:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 莺歌 于 2022-4-18 20:19 编辑

夜练金曲——悦心篇

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发表于 2013-2-14 02:24:57 | 显示全部楼层
本帖最后由 林麟斋院 于 2015-2-28 10:08 编辑




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