死在嘴上,病在腿上,看一遍多活10年

莺歌

死在嘴上,病在腿上,看一遍多活10年

要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐每天坚持走路锻炼，才能健康长久

1在健康问题上，你自己比老天爷管用

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午晚上是补不回来的

2全世界最不好的**惯是抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲

3营养过剩一样中毒

营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水因为水就是人的生命现在很多人不会喝水，渴了才喝错了，一定有空就喝，不是渴了再喝

那八杯茶行吗？茶不行，饮料咖啡啤酒都不能代替水要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶千万记住，水是人的生命

4人不是老死的，不是病死的，是气死的

黄帝内经讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气讲得很绝

人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要

5走路是非常好的锻炼方式

每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单最经济最有效的办法

一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴多动腿，人就是死在嘴上，懒在腿上

6喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒

7家庭不和睦，人就会生病

孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律但怎么样让家庭和睦，这是一门学问必须解决四个问题

第一要尊敬老人

第二要教育好子女

第三要处理好婆媳关系

第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心

夫妻怎么恩爱？要做到八互原则：互敬互爱互信互帮互慰互勉互让互谅

人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了

8每天健康生活，要做到七个方面

第一，一定要吃好3顿饭

第二，一定要睡好8个小时觉

第三，每天坚持运动半个小时

第四，每天要笑，身心健康

第五，很特殊的，每天一定要会大便

第六，一定要家庭和睦

第七，不吸烟，不酗酒，每天健走

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康

9记住吃植物性的东西，一定要占80%

动物性的东西只能占20%我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了

很多人没有吃水果的**惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略