经络养生时辰对照表

末学

人体经络时辰对照表

按此规律养生   事半功倍

    人体的健康，受气节变化、地理环境、以致时间运转的影响。每日的十二时辰(每两小时为一时辰)与人体的十二条经脉息息相关，而经脉又与人体的五脏六腑相配。三者的关系如下：

时 间	时 辰	经络 / 脏腑	时 间	时 辰	经络 /脏腑
23:00 - 1:00	子时	胆	1:00 - 3:00	丑时	肝
3:00 - 5:00	寅时	肺	5:00 - 7:00	卯时	大肠
7:00 - 9:00	辰时	胃	9:00 - 11:00	巳时	脾
11:00 - 13:00	午时	心	13:00- 15:00	未时	小肠
15:00 - 17:00	申时	膀胱	17:00- 19:00	酉时	肾
19:00 - 21:00	戌时	心包	21: 00 - 23:00	亥时	三焦

  根据太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰，简述如下：
    子时  胆经最旺，胆汁推陈出新。
中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”
凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。  

    丑时 肝经最旺，肝血推陈出新。
肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

    寅时 肺经最旺，将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉，迎接新的一天的到来。
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。  


    卯时 大肠经最旺，有利于排泄。
“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。

    辰时胃经最旺，有利于消化。
人在7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。  

    巳时 脾经最旺，有利于吸收营养、生血。
“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。

    午时 心经最旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化。
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

    未时 小肠经最旺，有利于吸收营养。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华上输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。  
    申时 膀胱经最旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。   

    酉时 肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

   戌时 心包经最旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠，百脉休养生息。
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

    亥时三焦通百脉，人应该进入睡眠，百脉休养生息。
三焦经是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

    从每日12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看出，人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。如果经常在某时辰感到某脏腑不适，可能是该脏腑受病邪侵，或较虚弱所致。按照明自然规律与身体规律来养生,此之为养生的大智慧也,也许你看了就能明白,也许未来你能明白,也许你到死也未曾有明白之日,这是机缘吧.

   概述经络养生时辰对照表

21：00-23：00（亥时）
　　三焦经。保持心境平静。
　　23：00-1：00（子时）
　　胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
　　1：00-3：00（丑时）
　　肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。
　　3：00-5：00（寅时）
　　肺经。呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
　　5：00-7：00（卯时）
　　大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
　　7：00-9：00（辰时）
　　胃经。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
　　9：00-11：00（巳时）
　　脾经。这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
　　11：00-13：00（午时）
　　心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
　　13：00-15：00（未时）
　　小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
　　15：00-17：00（申时）
　　膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
　　17：00-19：00（酉时）
　　肾经。适合休息。
　　19：00-21：00（戌时）
　　心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好